Упражнения при межпозвонковой грыже

Ванюшкин Виктор Валериевич
Автор:
Главный вертебролог, реабилитолог ”Актив Центр” г. Киев
Обновлено: 09.08.2019
Боли в спине при межпозвоночных грыжах сочетается зачастую с симптомами онемения и покалывания в конечностях и уменьшением объема движений, болью в шее, стреляющей болью в руки и ноги, слабостью в конечностях.  Источниками проблемы являются в основном перегрузки и различные виды травм или сидячий образ жизни. Для облегчения боли используются разные методы — более или менее эффективные. Иногда достаточно фармакотерапии или физиотерапии, но в некоторых случаях необходимо прибегнуть к операции. До принятия решения об операции, стоит попробовать упражнения при меж позвонковой грыже позвоночника, которые помогут стабилизировать состояние и снять симптомы.
Упражнения при межпозвонковой грыже поясничного отдела или другого отдела позвоночника могут отличаться или дополнять друг друга. Так как целью реабилитации людей, борющихся с грыжей позвоночника, является выполнение упражнений / процедур для улучшения кровоснабжения, как спинных мышц, так и нервов и спинного мозга, улучшения лимфотока, уменьшения отечности и давления грыжи. Очень важно стабилизировать состояние, убрать мышечные спазмы, укрепить ослабленный диск.
В начале заболевания, когда острая боль мешает движению, наиболее важным является ограничение физической активности и принятие удобного положения, которое снимет давление на нерв, избегайте напряженных домашних действий, включая, прежде всего, подъем, чрезмерные физические нагрузки, которые могут усугубить давление (внезапные движения, внезапные изгибы, повороты, бег), ношение сумки на одно плечо и все виды упражнений, которые могут помочь углубить травму.
Комплекс упражнений при межпозвонковой грыже должен формироваться исходя из точного диагноза и рекомендаций врача. В данной статье мы опишем, не какие упражнения делать при межпозвонковой грыже в домашних условиях, увидеть их можете на фото.
 
Упражнение 1 – Баланс.
Исходное положение: упор на колени и на ладони, колени под углом 90 градусов, руки прямые, смотреть вниз. На выдохе поднять прямую левую руку и правую ногу, удерживать положение 3-5 сек.  Далее. На выдохе поднять правую руку и левую ногу, удерживать положение 3-5 сек. Повторять 10-15 раз.
 
Упражнение 2 – Кошка.
Исходное положение: упор на колени и ладони, колени под углом 90 градусов, руки прямые, спина ровная. На вдохе прогнуть спину в поясничном отделе, смотреть вперёд, руки и ноги не двигаются. На выдохе округлить спину, голову опустить вниз. Повторять 10-15 раз.
 
Упражнение 3 – Рыбка.
Исходное положение: лежа животом на полу, руки прямые перед собой, смотреть вниз. На выдохе, не отрывая таз, поднять правую ногу и левую руку. Сделать вдох-выдох. На выдохе, не отрывая таз, поднять левую ногу и правую руку.
 
Упражнение 4 - Поза ребёнка.
Исходное положение: встаньте на колени на пол. Соедините большие пальцы ног вместе и сядьте на пятки. С выдохом наклонитесь вперед, между бедер, положите лоб на пол. Расширяя область крестца, расположите живот и бедра на внутренней стороне ног. Удлиняйте копчик к полу, в то время как позвоночник вытягивается к основанию головы. Вытяните руки вперед за голову и уроните передние части плеч к полу. Почувствуйте, как расширяется область лопаток, расслабитесь, данное упражнение является позой для отдыха. Оставайтесь в ней от 30 секунд до нескольких минут.
 
Операции на грыже позвоночника обычно выполняются только в том случае, если упражнения физиотерапевта и фармакологическое лечение не помогли. Показанием к операции является возникновение сильной боли, которая не позволяет пациенту нормально функционировать, а также пареза, паралича и нарушения чувствительности. Его целью является сохранение спинного мозга и устранение причин сдавливания нервных корешков. Необходимо также учитывать, что после операции место операции становится еще более ослабленным, поэтому необходимо провести реабилитацию как можно скорее в послеоперационном периоде, упражнения после удаления межпозвонковой грыжи назначаются и проводятся исключительно под контролем реабилитолога, согласно рекомендациям врача.

Вопросы и ответы

До настоящего момента вопросов о данном товаре не было задано. Вы можете быть первым, заполнив форму