ПРИЧИНЫ
♦ Сон - хороший ночной сон в течение 6-8 часов очень важен для здоровья. Разделенное, плохое качество, отсутствие или слишком много сна могут вызвать: иммунная система сильно нарушена. Это значительно ослабляет память, создавая отвлечение. Это уменьшает умственную и физическую работоспособность и уменьшает способность решать проблемы.
♦ Диабет - нарушается восприимчивость к голоду, даже когда голод вызывает увеличение веса.
♦ Нарушение баланса гормонов, таких как мелатонин (который является гормоном сна и антиоксидантом) и связан с биологическими внутренними часами и приводит к резистентности к окислителям, которые вызывают рак, опухоли.
♦ Стресс, психологические заболевания.
♦ Заболевания сердца, артериальное давление.
♦ Заболевания желудочно-кишечного тракта, кишечника.
♦ Нарушение режима сна и отдыха – долгий и поздний просмотр фильмов, чтение книг, прежде чем лечь спать.
♦ Алкоголь – напитки содержащие спирт, заставляют организм неожиданно среди ночи просыпаться. В нормальных условиях, когда секреция гормона сна увеличивается в темноте, наш сон приходит, и мы спим. Алкоголь вызывает преждевременную сонливость после преждевременного просыпания разделенный сон создает недостаток энергии.
♦ Завтрак - некоторые люди чувствуют нехватку энергии, когда у них нет завтрака, в то время как другие не чувствуют себя неудобно, и даже когда они не едят завтрак, они не чувствуют голода или слабости перед обедом. Помните, мы все похожи, но мы разные, слушаем ваше тело. Примите решение самостоятельно. Некоторые люди энергичны и энергичны утром, другие - днем, если это возможно, соответствующим образом корректируйте свой рабочий порядок.
♦ 
Вода - многие из нас слышали, что мы должны пить около 3 литров воды в день для нашего здоровья. У этого нет научной основы. Количество воды и соли, которую здоровые люди теряют от пота, физическая активность, теплоту окружающей среды, типы и виды пищи различны. Поэтому наши потребности в воде меняются изо дня в день и даже в течение нескольких дней. Чувство жажды является самым важным детерминантом. Небольшое количество воды, приводит к отсутствию питательных веществ и доставки кислорода в ткани, даже когда артериальное давление падает в вену, вызывая слабость, головную боль, мышечную боль, недостаток энергии.
♦ Сладкая сахарная пища, фастфуд. Углеводно - взвешенное питание (мед, варенье, белая выпечка, фрукты, фруктовые соки), особенно после завтрака, может вызвать нехватку энергии. В этом случае вы можете решить проблему употребления в пищу сыра, яиц, томатов, огурцов.
♦ Железо. Железо, которое важно не только для производства крови, но также для функций мозга, нервов, мышц и скелетных систем, если есть нехватка должно приниматься с достаточными питательными продуктами или должно быть дополнено, если оно уменьшается из-за менструации, проблем желудка, кровоизлияния. В сочетании с витамином С увеличивается всасывание из желудка. Травяное железо химически отличается от животного железа, первый вариант - красный, потому что животное железо легче и быстро поглощается.
♦ Стресс. Превосходство, амбиции, эмоциональность создают трудности в регулировании функций мозга и нервной системы, отражаясь других органных системах. Стресс - это вопрос восприятия. Это может изменить вашу точку зрения и попытаться быть оптимистичным.
♦ Кофе. В дополнение ко многим преимуществам кофе снижает эффект мелатонина гормона сна, пить его поздно вечером не рекомендуется. Или нужно выпить после него два стакана воды.
♦ 
Время пробуждения по выходным. Не просыпайтесь намного позже обычного времени, когда вы изменяйте свои часы намного больше от привычного, это снижает энергию.
♦ Энергичные и органические продукты. Миндаль, грецкий орех, фундук, моллюски, темно-красные фрукты, черный шоколад – эти продукты помогут бороться с быстрой утомляемостью, усталостью. Еще хорошо влияет красное мясо минимальной прожарки, этот продукт поможет вам почувствовать себя хорошо благодаря своему витамин-коэнзиму-Q-10, витамину B12 и минералам. Считается, что органические питательные вещества имеют более высокое содержание антиоксидантов и минералов.
♦ Социализация. Эмпатия означает, сопереживание эмоциональному состоянию другого человека. Проводите время с жизнерадостными людьми, которых вы любите, это будет увеличивать вашу эффективность и оптимизм. Аналогичным образом, работа в благотворительных организациях, например, обеспечивает увеличение нашей физической и духовной энергии.
♦ 
Солнечный витамин. Витамин D. Костная и мышечная структура очень тесно связана с мозговой нервной системой, метаболизмом, щитовидной железой, иммунитетом. Это единственный витамин, который может быть произведен в нашем организме, кроме летнего периода и солнца. Чтобы не вызывать нехватки энергии и ослабления иммунной системы, летом достаточно солнца, чтобы оставаться здоровым, а если уровень витамина D в крови в зимний период отсутствует, его следует поддерживать на нормальном уровне, принимая внешнее укрепление.
♦ Спорт. Регулярные упражнения, заставят вас чувствовать себя энергичными, улучшают кровообращение и стимулирует нервную систему, стимулируя гормон, который останавливает депрессию и улучшает выработку морфиноподобного вещества, он дает вам ощущение счастья. Чтобы почувствовать эти преимущества, это нужно делать 3 раза в неделю или более.
♦ Дефицит витамина С. Витамин С играет важную роль во многих химических реакций в организме, кожи, суставов и соединительной ткани, кости, позволяет производить молекулы, которые обеспечат прочность сосудов и эластичность, предотвращающих износ и старение. Поскольку у нас нет возможности производить и хранить витамин С, мы должны постоянно принимать его извне.
♦ Болезни щитовидной железы. Гормон щитовидной железы, который является одним из основных гормонов нашего метаболизма, может вызвать серьезную слабость в случае дефицита йода и селена. Самое полезное и вкусное решение проблемы от 2 до 3 порций морепродуктов в неделю.
ЛЕЧЕНИЕ АКТИВ ЦЕНТР
Этот блог не предназначен для предоставления диагноза, лечения или медицинских советов. Содержимое блога на ресурсе active-center.com.ua предназначено только для информационных целей. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или другим медицинским работником относительно любого медицинского или связанного со здоровьем диагноза или вариантов лечения. Самолечение может быть опасным для Вашего здоровья.
