Быстрая утомляемость и усталость, является одними из последствий, вызванных заболеваниями или тяжелыми физическими и умственными нагрузками. Одними из главных симптомов является хроническая усталость, мышечная слабость, сонливость. Как мы можем оставаться сильными, здоровыми? Каково решение проблемы усталости из-за таких проблем? От чего быстрая утомляемость? Ответы на ваши вопросы вы найдёте в этой статье.

ПРИЧИНЫ
Что делать при быстрой утомляемости?
Главные причины быстрой утомляемости:
 

♦ Сон - хороший ночной сон в течение 6-8 часов очень важен для здоровья. Разделенное, плохое качество, отсутствие или слишком много сна могут вызвать: иммунная система сильно нарушена. Это значительно ослабляет память, создавая отвлечение. Это уменьшает умственную и физическую работоспособность и уменьшает способность решать проблемы.

♦ Диабет - нарушается восприимчивость к голоду, даже когда голод вызывает увеличение веса.

♦ Нарушение баланса гормонов, таких как мелатонин (который является гормоном сна и антиоксидантом) и связан с биологическими внутренними часами и приводит к резистентности к окислителям, которые вызывают рак, опухоли.

♦ Стресс, психологические заболевания.

♦ Заболевания сердца, артериальное давление.

♦ Заболевания желудочно-кишечного тракта, кишечника.

♦ Нарушение режима сна и отдыха – долгий и поздний просмотр фильмов, чтение книг, прежде чем лечь спать.

♦ Алкоголь – напитки содержащие спирт, заставляют организм неожиданно среди ночи просыпаться. В нормальных условиях, когда секреция гормона сна увеличивается в темноте, наш сон приходит, и мы спим. Алкоголь вызывает преждевременную сонливость после преждевременного просыпания разделенный сон создает недостаток энергии.

♦ Завтрак - некоторые люди чувствуют нехватку энергии, когда у них нет завтрака, в то время как другие не чувствуют себя неудобно, и даже когда они не едят завтрак, они не чувствуют голода или слабости перед обедом. Помните, мы все похожи, но мы разные, слушаем ваше тело. Примите решение самостоятельно. Некоторые люди энергичны и энергичны утром, другие - днем, если это возможно, соответствующим образом корректируйте свой рабочий порядок.

♦ Вода - многие из нас слышали, что мы должны пить около 3 литров воды в день для нашего здоровья. У этого нет научной основы. Количество воды и соли, которую здоровые люди теряют от пота, физическая активность, теплоту окружающей среды, типы и виды пищи различны. Поэтому наши потребности в воде меняются изо дня в день и даже в течение нескольких дней. Чувство жажды является самым важным детерминантом. Небольшое количество воды, приводит к отсутствию питательных веществ и доставки кислорода в ткани, даже когда артериальное давление падает в вену, вызывая слабость, головную боль, мышечную боль, недостаток энергии.

♦ Сладкая сахарная пища, фастфуды. Углеводно-взвешенное питание (мед, варенье, белая выпечка, фрукты, фруктовые соки), особенно после завтрака, может вызвать нехватку энергии. В этом случае вы можете решить проблему употребления в пищу сыра, яиц, томатов, огурцов.

♦ Железо. Железо, которое важно не только для производства крови, но также для функций мозга, нервов, мышц и скелетных систем, если есть нехватка должно приниматься с достаточными питательными продуктами или должно быть дополнено, если оно уменьшается из-за менструации, проблем желудка, кровоизлияния. В сочетании с витамином С увеличивается всасывание из желудка. Травяное железо химически отличается от животного железа, первый вариант - красный, потому что животное железо легче и быстро поглощается.

♦ Стресс. Превосходство, амбиции, эмоциональность создают трудности в регулировании функций мозга и нервной системы, отражаясь других органных системах. Стресс - это вопрос восприятия. Это может изменить вашу точку зрения и попытаться быть оптимистичным.

♦ Кофе. В дополнение ко многим преимуществам кофе снижает эффект мелатонина гормона сна, пить его поздно вечером не рекомендуется. Или нужно выпить после него два стакана воды.

♦ Время пробуждения по выходным. Не просыпайтесь намного позже обычного времени, когда вы изменяйте свои часы намного больше от привычного, это снижает энергию.

♦ Энергичные и органические продукты. Миндаль, грецкий орех, фундук, моллюски, темно-красные фрукты, черный шоколад – эти продукты помогут бороться с быстрой утомляемостью, усталостью.  Еще хорошо влияет красное мясо минимальной прожарки, этот продукт поможет вам почувствовать себя хорошо благодаря своему витамин-коэнзиму-Q-10, витамину B12 и минералам. Считается, что органические питательные вещества имеют более высокое содержание антиоксидантов и минералов.

♦ Социализация. Эмпатия означает, сопереживание эмоциональному состоянию другого человека. Проводите время с жизнерадостными людьми, которых вы любите, это будет увеличивать вашу эффективность и оптимизм. Аналогичным образом, работа в благотворительных организациях, например, обеспечивает увеличение нашей физической и духовной энергии.

♦ Солнечный витамин. Витамин D. Костная и мышечная структура очень тесно связана с мозговой нервной системой, метаболизмом, щитовидной железой, иммунитетом. Это единственный витамин, который может быть произведен в нашем организме, кроме летнего периода и солнца. Чтобы не вызывать нехватки энергии и ослабления иммунной системы, летом достаточно солнца, чтобы оставаться здоровым, а если уровень витамина D в крови в зимний период отсутствует, его следует поддерживать на нормальном уровне, принимая внешнее укрепление.

♦ Спорт. Регулярные упражнения, заставят вас чувствовать себя энергичными, улучшают кровообращение и стимулирует нервную систему, стимулируя гормон, который останавливает депрессию и улучшает выработку морфиноподобного вещества, он дает вам ощущение счастья. Чтобы почувствовать эти преимущества, это нужно делать 3 раза в неделю или более.

♦ Дефицит витамина С. Витамин С играет важную роль во многих химических реакций в организме, кожи, суставов и соединительной ткани, кости, позволяет производить молекулы, которые обеспечат прочность сосудов и эластичность, предотвращающих износ и старение. Поскольку у нас нет возможности производить и хранить витамин С, мы должны постоянно принимать его извне.

♦ Болезни щитовидной железы. Гормон щитовидной железы, который является одним из основных гормонов нашего метаболизма, может вызвать серьезную слабость в случае дефицита йода и селена. Самое полезное и вкусное решение проблемы от 2 до 3 порций морепродуктов в неделю.


ЛЕЧЕНИЕ АКТИВ ЦЕНТР
Быстрая утомляемость – это сигнал к действию, это ощущение вы испытываете каждый день, и оно ничего не имеет общего с нормальной здоровой усталостью. В современном мире накоплены много способов лечения хронической усталости, но изначально, прежде чем прибегать к медикаментозным видам лечения, попробуйте:
1. Обратите внимание, на каком матраце и подушке Вы спите, место для сна должно быть комфортным на все 100 %. Анатомические ортопедические изделия (подушки, матрацы), помогут не только в комфорте, но и будут полезны для здоровья.
2. Скорректировать свой режим дня. Время подъёма и отхода ко сну, время принятия пищи и продукты питания. Продолжительность сна должна составлять в пределах 7,5-8 часов.
3. Температура и воздух в помещении, в котором вы спите. Обратите особое внимание, комфортная температура для сна доказана учеными – 16-19 градусов (если спать в пижаме или под теплым одеялом), 26-30 градусов (если спите без одеяла и пижамы). Комнату необходимо проветривать перед сном обязательно.
4. Утро. Прохладный душ всего несколько минут, снимет сонливость и предаст бодрости на весь день.
5. Утренняя гимнастика, всего 5-10 минут, прибавит сил, улучшит кровоснабжение. Особое внимание при зарядке уделите шейному отделу, позвонки часто сдавливают сосуды, что ухудшает снабжение мозга кислородом.
6. Занятия спортом. Для хорошего самочувствия спортом необходимо заниматься 3-4 раза в неделю.
7. Вредные привычки – лучше отказаться или свести к минимуму влияние на сосуды.
8. Не переедать, употреблять в рацион наиболее важные витамины: группы В, С, цинк, магний, железо, селен, витамин А, витамин Е. Следите за своим весом.
Это программа минимум! Актив Центр предоставляет лечение быстрой утомляемости в Киеве методом восстановления физической активности. Лечение движением! Наш специалист на приеме даст все рекомендации и назначит более благоприятный режим для укрепления здоровья и восстановления жизненных сил и энергии. Наши методики включаются все необходимые возможности для поддержания и оздоровления организма в целом.

СТОИМОСТЬ УСЛУГ

КОНТАКТЫ АКТИВ ЦЕНТР

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ ОНЛАЙН После получения заявки администратор центра в кратчайшие сроки свяжется с Вами для подтверждения записи.

Отзывы

До настоящего момента отзывов о данной услуге не было задано. Вы можете быть первым, заполнив форму